看也知道，已经是正在进行时。
摆腿时以髋关节为轴心，主动下压膝关节，避免小腿过度弯曲，尽量减少对于身体的平衡造成影响。
不够。
还不够。
钉鞋声已经快到了身后了，苏神必须细节化一切，这一枪，他必须发挥完美，甚至突破自己的硬实力极限，才有可能拿下。盖伊是在40~50米心急了一点，可这个误差，如果苏神不能完美发挥，估计也很难抓得住。
知道人家出现了，也没意义。
你得自己能抓住才行。
落地的时候，大腿会因为惯性而往前伸，这样在落地的时候，一个快速绞剪，抓住节奏，就会让身体的平衡更加稳固。
外加上作为人体骨骼中枢部位的骨盆，苏神开始积极主动地让其参与到运动之中，使得跑步的活动与人体大关节带动小关节、大肌肉群带动小肌肉群的全身性运动原则相一致，这样就可以让全身的骨骼、关节和肌肉都能够按照合理的顺序，高效地进行工作。
当后蹬完成进入前摆，脚掌应该随着大小腿的自然弯曲而让脚跟放松。
从而改善脚跟的紧张状态。
是的。
放松。
放松。
要放松！
砰、砰、砰、砰、砰、砰。
盖伊的钉鞋声已经极其接近身后，可能最多还有一个身位多点的优势了。
一米多的优势，开始被吃到了现在。
这，就是最后的决胜局。
苏神已经让自己的磷酸原系统爆发提高延续时间也稍微延长了一些，但是很显然，到了最后，肯定是指望不上了。尤其是到了这个时候，因为踝关节肌群的离心与向心收缩能力改变，在缓冲的时候，脚跟会与地面接触，在后蹬的时候，踝关节伸展的速度会减慢，这会增加膝关节的用力，导致屈膝肌群过度拉长，导致后蹬与摆动的转换时间变长。
加上臀部大肌和股后群肌是伸髋的主要推动力，它们在支撑的全过程中一直在变短，肌肉纤维变短，肌肉的收缩力也随之变小，力梯度降低，会导致支撑腿在着地时髋角较小并较早地结束，减少速度输出。
还有二十米不到了。
摆动腿前摆时大小腿折叠开始松散了。
尤其是摆至支撑腿垂直缓冲阶段，因为不能形成较小的折叠夹角，就使摆动半径加大，摆动惯量增加，这样一来髋屈肌群快速收缩的力量得不到充分的发挥，也会导
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